불안, 불안 발작, 공황 발작 그리고 공황 장애라는 용어는 종종 긴장, 극심한 두려움, 두려움 그리고 불편함과 함께 동반되는 신체적인 그리고 정신적인 증상들을 설명하기 위해 혼용됩니다.그러나 이러한 것들은 그들의 특징에 따라 구별되는 별개의 상태이며, 정신 건강 전문가에 의해 진단될 수 있습니다.
Contents
1. 공황발작에 대해서
공황발작은 극심한 공포와 불안의 압도적인 감정의 한 에피소드입니다.그것은 신체적 증상과 무서운 생각을 가진 갑작스러운 돌진으로 나타납니다.
공황 발작을 일으키면 심장이 뛰고 가슴이 두근거릴 수도 있습니다.가슴에 통증이 있을 수도 있습니다.얼굴이 빨개지고 오한이 나고 땀이 나고 떨릴 수도 있습니다.여러분은 또한 어지럽고, 기절하고, 숨이 막힐지도 모릅니다.여러분은 죽을 것 같은 기분이 들 수도 있습니다.
그 증상은 심장마비, 뇌졸중, 천식이나 다른 의학적 응급상황을 겪고 있는 것처럼 보이게 할 수 있습니다.
2. 공황발작 증상
불안은 불안한 감정입니다.가벼운 것부터 심각한 것까지 다양할 수 있고 걱정과 두려움의 감정을 포함할 수 있습니다.
당신은 특정한 상황이 또 다른 공격을 일으킬까 봐 그것을 피하기 시작할지도 모릅니다.
이로 인해 공황 상태가 가중될 수 있으며 공격 횟수가 더 늘어날 수 있습니다.
공황발작은 정신적으로나 육체적으로 강렬한 감각이 밀려올 때 일어납니다.그것은 매우 빨리 나올 수 있고 명확한 이유가 없습니다.
공황 발작은 매우 무섭고 괴로울 수 있습니다.
증상은 다음과 같습니다.
두근거리는 심장 박동
실신한
땀을 흘리는 뜨거운 홍조
메스꺼움, 배탈
가슴 통증, 호흡 곤란
부들부들 떨리는 팔다리
오싹한
숨이 막히는 듯한 느낌
현기증
저림이나 핀과 바늘, 손가락에 따끔따끔한 느낌.
마른 입
용변을 봐야 할 필요성
귀에 맴도는 소리
죽음에 대한 두려움이나 두려움
자신의 몸과 연결되어 있지 않은 것 같은 느낌.
대부분의 공황발작은 5분에서 20분 정도 지속됩니다.일부 공황 발작은 한 시간까지 지속될 수 있습니다.
공격 횟수는 상태가 얼마나 심각한지에 따라 달라집니다.어떤 사람들은 한 달에 한두 번씩 발작을 일으킵니다.다른 사람들은 일주일에 몇 번씩 그것들을 먹습니다.
공황발작은 무서울 수 있지만 위험하지는 않습니다.공격을 해도 신체적인 상해는 발생하지 않습니다.병원에 입원하시면 입원하실 가능성이 거의 없습니다.
공황발작의 증상은 다른 질환이나 문제의 증상일 수도 있습니다.당신이 항상 공황발작을 하는 것은 아닐 것입니다.예를 들면, 만약 여러분이 매우 낮은 혈압을 가지고 있다면, 여러분은 심장 박동이 뛸 수 있습니다.공황장애 치료법 치료는 공황 발작의 수를 줄이고 증상을 완화하는 것을 목표로 합니다.
3. 공황장애의 주된 치료법
공황장애의 주된 치료법은 심리치료와 약입니다.
다음에 따라 이 중 하나 또는 둘 다 필요할 수 있습니다.
1. 심리치료
인지행동치료(CBT)에 기반한 치료를 위해 1차 진료 심리학을 참조할 수 있습니다.
원하신다면 GP를 보실 수 있고 그들이 당신을 소개해 줄 수 있습니다.
인지행동치료(CBT)는 더 균형 잡힌 사고를 함으로써 문제를 관리하는 데 도움을 줍니다.도움이 되지 않는 행동 패턴을 인식하고 대처 방법을 추천하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공황 발작이 일어났을 때 어떻게 반응하는지 그리고 어떻게 생각하는지에 대해 치료사와 이야기 할 수 있습니다.
당신의 치료사는 당신의 행동을 변화시키는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.예를 들면, 공격을 받는 동안 침착하게 하는 데 도움을 주는 호흡 기술입니다.
CBT를 하는 동안에 정기적으로 담당 의사와 이야기하세요.그들은 당신의 진행 상황을 평가하고 당신이 어떻게 지내는지 볼 수 있습니다.
2. 약
만일 당신과 당신의 의사가 그것이 도움이 될지도 모른다고 생각한다면, 당신은 항우울제를 처방받을 수 있습니다.
당신은 또한 프레가발린과 같은 항간막염약을 처방받을 수도 있습니다.
불안이 심한 경우 클로나제팜 등 벤조디아제핀이 처방될 수 있습니다.이것은 단기적이거나 가끔씩 사용하는 것입니다.
많은 약들이 예상되는 불안, 공포증 회피, 공황 발작의 수와 강도를 예방하거나 크게 감소시킬 수 있습니다. ( ) 인지적 을 동반하는 극심한 입니다. 알아보기 ): 항우울제:다양한 등급 – 선택적 세로토닌 재흡수 세로토닌 우울증 를 위해 약물 될 수 .더 (SSRI), 세로토닌-노르피네프린 재흡수 억제제 몇 가지 이 사용될 수 . 읽기 (SNRI), 세로토닌 세로토닌 조절제 여러 이 사용될 수 ., 항우울제 몇 가지 하는 데 될 수 있습니다. (TCAs) 및 모노아민 산화효소 억제제(될 수 및 :(MAOI)도 마찬가지로 효과적입니다.그러나 SSRI와 SNRI는 다른 항우울제에 비해 잠재적인 부작용이 적다는 장점을 제공합니다.
벤조디아제핀:이러한 항불안제는 항우울제보다 더 빠르게 작용하지만 신체적 을 일으킬 가능성이 더 . 약물이 포함됩니다.불면증, 무감각, 기억력 문제와 같은 부작용을 더 많이 .일부 환자의 경우 벤조디아제핀의 장기간 사용은 심각한 부작용 없이 성공적입니다.
항우울제와 벤조디아제핀:이러한 약물은 처음에는 병용되기도 하지만, 항우울제가 효과를 나타낸 후에는 벤조디아제핀이 서서히 가늘어지기도 합니다(일부 환자들은 병용 치료에만 반응합니다).
3. 심리치료
공황장애를 포함한 불안장애를 목표로 하는 대부분의 심리치료는 이완을 촉진하는 교육기술을 포함합니다.이 전략들은 둘 다 불안을 감소시키고 불안을 유발할 수 있는 심리 치료의 지속을 허용하기 때문에 치료의 중요한 요소입니다.휴식 전략에는 마음 챙김, 명상, 최면, 운동, 그리고 느리고 꾸준한 호흡이 포함됩니다.
인지행동치료(CBT)는 역기능적 사고(인지) 및/또는 역기능적 행동에 초점을 맞춘 대화 치료를 지칭하는 일반적인 용어입니다.CBT는 공황 장애에 효과적인 것으로 나타났습니다.
환자는 불안 및/또는 공황을 유발할 수 있는 그들만의 독특하지만 역기능적인 사고 주기를 가질 수 있습니다.예를 들어, 어떤 사람은 심장마비에 대해 기본적인 걱정을 할 수 있고, 그들은 심장마비의 징후를 찾기 위해 그들의 몸을 스캔하는데 과도한 시간을 쓸 수 있습니다.만약 그들이 가슴이 쑤시는 것을 느낀다면, 그들은 곧 죽을 것이라는 착각과 공황 상태로 빨리 이어지는 순환을 시작할지도 모릅니다.
CBT는 이러한 주기를 명확히 하고 환자들에게 그들의 왜곡된 사고와 잘못된 믿음을 인식하고 통제하도록 가르치는 것을 포함합니다.그러면 그들은 자신의 행동을 더 잘 수정할 수 있어서 더 적응력이 뛰어납니다.또한, 이 치료법은 그들이 공황 상태를 유발할 가능성이 있는 상황에 점차 자신을 노출하도록 유도하여, 설정과 증상 사이의 가정된 연관성을 둔감하게 합니다.
오늘은 공황발작 원인 치료법에 대해서 알아보았습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=-cnZKojmzeM
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